나의 Trichotillomania, 얇은 모발 관리 및 사고 치료

• 범주: 팁과 요령

말해봐 트릭-오-오-어-어-어-어. Trichotillomania. 당신이 trich와 함께 살고 있다면, 나는 당신을 염두에두고이 안내서를 썼습니다. 이 탈모 장애에 대해 더 잘 이해하고 나아갈 수 있기를 바랍니다. 저는 제 자신의 삶에 도움이 된 trich와 함께 생활하는 5 가지 팁을 공유 할 것입니다. 이들은 스스로 탈모를 경험할 수있는 친구들에게 쉽게 전달할 수있는 것들입니다.

Trichotillomania 란 무엇입니까? 'text-align : left;'> Trichotillomania는 탈모 장애와 마찬가지로 정신 장애입니다. 까다로운 발음 외에도 (발가락 의도가 아님) 머리카락을 잡아 당겨야하는 강박적인 충동이며, 이는 종종 대머리 나 엷은 머리카락으로 이어집니다.

trichotillomania를 가진 사람은 두피, 속눈썹, 눈썹 또는 체모에서 머리카락을 뽑을 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 것은 충동을 통제 할 수 없다는 것입니다.

지난 16 년 동안 삼작을 경험 한 사람으로서 답을 찾는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. trichotillomania 치료는 무엇입니까? trichotillomania의 원인은 무엇입니까? trichotillomania를 어떻게 막을 수 있습니까?

나의 Trichotillomania 이야기

나는 16 년 동안 trichotillomania와 함께 살았습니다. 유아의 Trichotillomania는 흔하지 만 사춘기 나 사춘기 이전에 대부분의 사람들이이를 시작합니다. 어떤 사람들은 유아기처럼 젊을 때 머리카락을 뽑기 시작할 수 있습니다. 나는 9 살 때 모낭으로 머리카락을 뽑기 시작했습니다.

저는 면허를 취득한 심리학자는 아니지만 5 년 넘게 3 점을 깊이 연구 해 왔습니다. 이 안내서는 탈모를 앓고있는 23 세의 여성으로서의 연구와 개인적인 경험을 바탕으로합니다.

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Trichotillomania의 첫 징후

나는 8 살 때 머리를 꼬아 서 시작했습니다. 다른 사람들은 손톱 물어 뜯기, 머리 돌리기, 엄지 손가락 빨기 또는 다른 겉보기에 결백 한 습관으로 시작할 수 있습니다. 이러한 습관이 강박 적 인 모발 당기기 (또는 피부 선택, 피부병으로 알려져 있음)를 보장하지는 않지만 제 경우에는 그랬습니다.

머리카락을 빙빙 돌리면서 결국에는 모낭으로 머리카락을 당기기 시작했습니다. 그것은 보통 머리에 거칠거나 불규칙한 머리카락을 제거한다는 목표로 한 번에 하나의 머리카락을 잡아 당길 것임을 의미합니다. “올바른”머리카락을 당기는 느낌은 나의 불안한 생각을 잠시 동안 진정시킬 것입니다.

두 번째 완화가 지나면 손가락이 두피를 탐색하고 제거 할 다음 불규칙성을 찾고 있습니다.

불안한 생각 외에, 다른 요인들이 매일 나의 trichotillomania에 영향을 미칩니다. 강박적인 모발 당기기의 보편적 원인은 정확히 찾아 내기가 매우 어렵습니다. 결과적으로 피하기 어렵습니다.

Trichotillomania의 결과

나의 trichotillomania가 체크되지 않은 상태로있을 때, 나는 머리 전체에 얇음을 개발할 것입니다. '이상적인'당기는 지점에 따라이 패치는 다른 패치보다 얇게 나타납니다. trichotillomania 여행 기간 동안 머리카락이 고르지 않게 자랐습니다.

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그것은 내가해야한다는 것을 의미 얇은 머리카락 스타일 내 무질서를 감추거나 내 탈모의 원인에 대해 친구와 가족을 폐쇄하기 위해 거짓말하는 방법.

나는 아이 라이너로 대머리를 색칠하고, 한 번에 몇 달 동안 특정 updo에서 머리카락을 쓰고, 완전히 불필요 할 때 모자를 쓰고, 머리를 망각에 빠뜨리는 바비 등을 할 것입니다. 내가 시도하지 않은 trichotillomania 해킹이있을 수 있습니다.

헤어 풀링 년

15 년 이상 trichotillomania와 함께 살면서 나는 머리카락이 계절에 존재하는 것을 보았습니다.

때로는 내 머리카락이 강하고 길어질 수 있습니다. 몇 달 동안 당기는 것이 사라질 것입니다. 나는 머리를 땋고, 스타일을 적용하고, 액면가에서 수년간 살아온이 복잡한 머리 손실 장애의 징후를 보이지 않을 것입니다.

다른 시간에, 나는 당기기를 억제하기 위해 머리를 짧게자를 것입니다. 내 머리가 고르지 않고, 부러졌으며, 당기는 것을 제어 할 수 없을 때 약해졌습니다.

고등학교와 대학교 전체에서 나는 학업의 스트레스, 마감일 및 기대치가 제 모발의 근원이라고 생각했습니다. 머리카락이 길면 행복 할 것이라고 생각했습니다.

긴 머리가 답인가?

대학 시절, 나는 반 영구적 인 머리카락 연장을 시도하기 위해 아르바이트에서 많은 돈을 저축했습니다. 연장 부는 실리콘 라이닝 된 비드가 제 모발에 모발의 씨실을 고정시킬 수있는 마이크로-바실 연장 부였다.

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Siempre Chula (@siemprechula__) 님이 공유 한 게시물 2020 년 2 월 25 일 오후 7시 53 분 PST

몇 달간 연구를하고 벨트를 여러 차례 상담 한 결과, 새 머리카락이 설치된 채 살롱에서 나올 수있었습니다.

이 새로운 머리카락은 총 8 개월 동안 나를 따라 갔다. 나는 매월 권장되는 터치 약속을 받았으며 견인 탈모증에 대해 천천히 그러나 확실하게 배웠습니다. 여기).

더 긴 머리카락은 기분이 좋았습니다… 처음에는. 견인 탈모의 지속적인 위험은 부드러운 두피를 가진 사람으로 스트레스를 받았습니다. 나는 머리카락을 더 얇게하고 파손으로 손상을 입은 확장에도 불구하고 여전히 머리카락을 잡아 당길 것입니다.

그 후에도 당기는 데 도움이 되었습니까?

아니.

현실은 여전히 ​​매일 머리를 잡아 당기는 것입니다.

진실로. 강박 적 인 머리카락을 당기고 그로 인한 탈모로 16 년 동안 생활 한 후에도 여전히 머리카락을 뽑습니다. 이유가 있습니다.

나는 시간이 지남에 따라 머리카락을 뽑는 것이 거의 통제 할 수 없다는 것을 배웠습니다. 신경학적인 관점에서 저는 지난 16 년 동안 뇌의 신호를 강화하기 위해“스트레스가 느껴지면 머리카락을 당겨 스트레스를 완화시킵니다.”라고 말했습니다. 신경 전달이 수백 또는 수천 번 이미 강화되었다는 것은 극복하기가 매우 어렵다.

trichotillomania를 가진 사람들은“그냥 멈출”수없는 이유입니다.

머리카락을 당기는 빈도를 조절할 수 없기 때문에 대신 머리카락에 묶인 죄책감을 제어하기로 결정했습니다.

모든 사람에게 다른 Trichotillomania

이러한 형태의 탈모가 심리학, 정신 건강 및 신경과 관련이있는 경우 어떻게 trichotillomania를 치료해야합니까? 그러나 전반적으로 어떤 종류의 trichotillomania의 도움이 가능합니까?

모든 9 분 치료법, 10 일 프로그램 또는 2 개월 운동 프로그램은 없습니다. 머리카락을 당기는 것보다 빠르게 자라게 할 수있는 알약, 세럼 또는 헤어 마스크가 없습니다. 세포 재생에는 시간이 걸립니다. 논쟁의 여지가 없습니다.

trichotillomania 팔찌를 온라인에서 본 적이있을 것입니다. 이 전자 팔찌는 손을 들어 올릴 때마다 알려주므로 머리카락을 잡아 당길 때마다 정신적으로 인식 할 수 있습니다.

trichotillomania의 일관성이 없기 때문에 (경험이있는 사람마다 경험이 크게 다릅니다) 모든 사람을 위해 단일 치료를 좁힐 수있는 방법이 없습니다.

확장 프로그램은 작동하지 않지만 다른 사람에게는 작동합니다. 당기기를 추적하는 것이 효과가 없었지만 성공한 사람들도있었습니다.

어떤 사람들은 더 이상 당기지 않아도 언젠가 깨어났습니다.

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Trichotillomania와 함께 생활하기위한 5 가지 팁

저에게있어서, 트리코 틸로 마니아에 대한 제 생각을 바꾸는 것은 회복의 여정에서 중요한 역할을했습니다. 여기 trichotillomania와 탈모로 가장 평화를 가져다 준 작지만 강력한 단계가 있습니다.

# 1 : 복구 정의

회복의 정의는 성공을 정의합니다. 성공을 한 달 동안 풀 프리로 정의한다고 가정 해 보겠습니다. 보통 매일 머리를 잡아 당기면 얼마나 쉽게 실망하는지 상상해보십시오. 당신의 목표는 현재 습관과 일치해야합니다. 건강하고 합리적인 목표를 세우는 것이 중요합니다.

# 2 : 누군가와 이야기하십시오

침묵으로 고통받는 것은 내가 한 가장 비생산적인 일 중 하나입니다. 다른 사람들로부터 탈모를 숨겨서, 나는 탈모에 직접 대면 할 필요가 없었습니다. 솔직히, 그것은 오랫동안 거부에 사는 것처럼 느꼈습니다.

동료 지원 회의에 참석하고 온라인을 시작하면 다음과 같은 사실을 알게되었습니다.

당신은 생각만큼 혼자가 아닙니다.

머리 모양이 무엇이든 당신을 사랑하는 사람들이 있습니다.

머리카락은 세상의 끝이 아닙니다.

# 3 : 대체 헤어 연구

탈모가있는 여성을위한 머리카락 솔루션이 너무 많습니다. 열쇠는 당신에게 대항하기보다는 당신에게 맞는 것을 찾는 것입니다. 하지만 실제 목표를 놓치지 마십시오. 긴 머리카락이 목표 일 수 있지만, 접근하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

반영구적 인 확장으로 인해 견인 탈모증이 발생하여 반영구적 확장이 작동하지 않았습니다. 나는 아직도 연장을 당기고, 그 연장은 내 머리카락에 연결되었습니다.

가발과 토퍼는 그 어느 때보 다 인기가 높으며, 탈모 수준에 따라 효과가있을 수 있습니다.

이제 머리가 당겨지지 않을 때 가발을 쓴다. 그것은 내 머리카락을 잡아 당기지 못하게 보호하고 몇 시간 동안이라도 방해받지 않고 자랄 수있는 기회를 제공합니다. 자신과 당신의 요구에 정직하는 것은 정말 중요한 단계입니다.

# 4 : 머리카락 관리

머리카락이 최악이라고 생각한 시간은 머리카락을 가장 적게 돌보는 시간이었습니다. 머리카락이 얇고 고르고 부분적으로 대머리를한다고해서 머리카락과 두피가 낭비되는 것은 아닙니다.

시간을내어 내 머리를 잘 돌봐 그 어느 때보 다 중요합니다. 머리가 중요하고 할 수있는 일을하고 있다는 것을 상기시켜줍니다. 나는 또한 머리카락을 자르지 않고 정기적으로 머리카락을 다듬습니다.

# 5 : 강점 반영

이 머리카락 이야기를 모두 읽었지만 인생은 머리카락 이상입니다.

제 자신의 탈모로 임기를 시작했을 때, 내 다른 부분에 대해 생각하고 그들에게 감사 할 수있는 공간이 열렸습니다.

나는 내 머리와는 무관 한 것들을보기 시작했습니다. 저는 훌륭한 친구입니다. 나는 놀라운 밈을 보냅니다. 나는 하이킹과 운전을 좋아합니다. 한 번에 수박을 먹을 수 있습니다.

당신이 그것을 찾는 데 시간이 걸리면 그 이상도 있습니다.

trichotillomania와 긍정적 인 생산성으로 일상 생활을 함께하려면 인스 타 그램.