모발 및 보충제 콜라겐에 대한 과학적 진실

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글로시하고 반짝이는 머리카락, 그게 꿈인 것 같습니다 .'more-42119 '>

콜라겐이란?

인체에서 가장 풍부한 단백질 (우리 몸에있는 모든 단백질의 25 ~ 35 %를 차지함) 인 콜라겐은 본질적으로 우리를 하나로 묶어 뼈, 근육, 피부 및 힘줄에 구조를 제공하는 접착제입니다. 식이 단백질을 아미노산으로 분해함에 따라 신체에서 자연적으로 생성되는 콜라겐 생성은 머리카락, 피부 및 손톱의 건강에 큰 역할을합니다.

문제는 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성 속도가 자연적으로 감소한다는 것입니다 (20 대 중반에서 매년 약 1 % 씩). 또한 흡연, 오염 및 자외선과 같은 환경 요인으로 인해 콜라겐이 분해되어 모발과 피부가 노화되고 손상 될 수 있습니다.

인스 타 그램 / 안녕하세요.

모발용 콜라겐 보충제

모발 성장을 위해 콜라겐을 섭취하려고 생각하십니까? 아침 스무디에 첨가 할 수있는 식용 gummies에서 분말에 이르기까지 모든 것에 이르기까지; 이 보충제는 콜라겐 수준을 높이고 머리카락에서 피부 및 관절까지 모든 것을 향상시킵니다. Nutrition Business Journal에 따르면 콜라겐 보충제는 최근 몇 년 동안 인기가 높아져서 미국에서만 올해 2 억 9,300 만 달러로 성장할 것으로 예상된다.

우리 몸은 자연적으로 콜라겐을 생성하지만, 보충제 형태로 섭취하면 신체는이를 아미노산으로 분해하여 각질을 만드는 데 사용되는 구성 요소입니다 (모발은 대부분 이것으로 구성됨).

이것은 콜라겐이 피부에 미치는 긍정적 인 효과 (따라서 두피 건강)뿐만 아니라 콜라겐 보충제가 건강하고 윤기 나는 모발의 핵심이 될 수 있다는 주장을 불러 일으켰습니다.

그러나 이러한 보충제가 실제로 우리 몸의 천연 콜라겐 생성을 개선하고 모발 건강에 도움이 될 수 있습니까?

과학

그것이 사실이라고 말하기에는 너무 좋을지 모르지만, 연구는 적어도 피부에 콜라겐 보충제를 둘러싼 주장을 뒷받침하는 것으로 보입니다.

2019 년 섭취 가능한 콜라겐의 이점에 대한 11 가지 연구를 검토 한 결과 이러한 보충제가 피부에 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

실제로, 두 가지 연구가 검토되었습니다 녹이다 '피부 탄력과 수화의 현저한 개선.' 그리고 전반적으로 과학자들은이 리뷰를 수행 한 결과 콜라겐이“피부 탄력, 수화 및 피부 콜라겐 밀도 증가”를 보충한다는 것을 발견했습니다.

그러나 모발용 콜라겐의 특정 건강상의 이점에 대한 장기적인 연구는 거의 없었지만, 한 제품의 제조업체 인 NeoCell의 브랜드 홍보대 사인 Dr. Julie Russak은 말했다 Mane은“모발 건강이 내부에서 시작됨에 따라 모발 재성장에 도움이되는 일일 콜라겐 보충제의 통합은…

또한 전 세계의 콜라겐 보충제에 대한 수천 건의 긍정적 인 리뷰는 많은 사람들이 모발 건강이 개선되었음을 알았습니다.

인스 타 그램 / sara

모발용 콜라겐 보충제

콜라겐 보충제가 머리카락에 어떤 영향을 미치는지 알고 싶다면 다음과 같이 시작하십시오.

#하나: 제나 리퀴드 콜라겐 + 비오틴

베리로 맛을 낸이 콜라겐 음료는 흡수율이 높기 때문에 신체가 필요한 것을 더 많이 섭취하고 있습니다. 또한 B- 복합 비타민뿐만 아니라 가장 인기있는 미용 비타민 인 Biotin도 함유하고 있습니다. 그것은 많은 음식에서 자연적으로 발생하지만 보충제를 사용하면 건강한 모발, 피부 및 손톱을 지탱하기 위해 더 많은 용량을 제공합니다.

#두: Mav Nutrition 콜라겐 구미

가수 분해 콜라겐 유형 1과 3 (뼈, 근육, 피부, 모발 및 손톱 건강에 가장 큰 영향을 미치는 2 가지 유형)을 포함하는이 과일 맛의 구미에는 비타민 B, C 및 E가 있습니다 .Amazon에 대한 수천 건의 격찬 건강한 머리카락, 피부 및 손톱뿐만 아니라 강한 뼈와 관절 및 장 건강을 지원할 것을 약속합니다.

#삼: 플라밍고 보충제 콜라겐

온라인으로 인기있는 또 다른 인기있는 Flamingo Supplements의 가수 분해 콜라겐 구미에는 코셔, 할랄 및 젤라틴 프리뿐만 아니라 콜라겐 유형 1과 3이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 열대 맛이며, 보충제를 훨씬 더 쉽고 맛있게 만듭니다.

# 4 : 고대 영양 콜라겐 단백질 파우더

이 콜라겐 단백질 파우더는 동급 최고의 제품 중 하나입니다. 여기에는 닭고기, 가수 분해 된 소 및 난각 콜라겐 펩타이드에서 전달되는 5 가지 유형의 콜라겐이 포함됩니다. 이 분말은 단백질 콜라겐, 라떼 또는 물에 쉽게 첨가하여 콜라겐을 빠르게 발라줍니다. 비슷한 채식 옵션을 찾고 있다면 달 주스 콜라겐 보호100 % 식물 기반입니다.

Collagen Supplements

콜라겐 생성을 향상시키는 다른 방법

우리 몸은 단백질을 섭취 할 때 자연적으로 콜라겐을 생성하기 때문에 콜라겐 공급을 건강하게 유지하기 위해식이 요법으로 할 수있는 일이 많이 있습니다.

최고의 단백질 공급원은 쇠고기, 닭고기, 생선, 콩, 계란 및 유제품을 포함합니다.

한편, 신체가 단백질을 아미노산으로 분해하여 콜라겐을 생성하는 과정을 수행하려면 건강한 철분과 비타민 C가 필요합니다.

따라서 식물 또는 육류 기반 단백질을 많이 섭취하는 것 외에도 통 곡물 및 병아리 콩과 같은 철분이 풍부한 식품으로 식단을 보충하고 감귤류, 브로콜리 및 콜리 플라워를 많이 포함하여 비타민 C 수치를 보충하십시오.

인스 타 그램 / @ zein.oui

추가 보호

단백질을 많이 섭취하여 콜라겐 생성을 증가시킬뿐만 아니라 콜라겐을 분해 할 수있는 것들의 수를 줄임으로써 피부와 머리카락 (및 전반적인 건강)을 도울 수 있습니다.

여기에는 오염, 흡연, 태양 노출 및식이 부족으로 인한 산화 스트레스가 포함됩니다.

이를 방지하기 위해 산화 스트레스로부터 신체를 보호하기 위해 항산화 물질을 함유 한 많은 식품 (및 제품)이 있습니다.

식이 요법 측면에서 과일과 채소는 항산화 제의 가장 좋은 공급원 중 하나이며, 라즈베리와 시금치는 가장 많은 양을 함유하고 있습니다.

더 많은 보호를 위해 머리카락과 몸 모두에 사용할 수있는 항산화 성분이 풍부한 제품이 많이있어 태양과 오염으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

또는 즉시 항산화 제를 먹으려면 Drunk Elephant의 새로운 기능을 확인하십시오 와일드 마 룰라 엉킴 스프레이, 항산화 성분이 풍부한 버진 마 룰라와 사차 인치 씨 오일이 모발을 보호합니다.

인스 타 그램 / @_eggsontoast

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판결

콜라겐은 건강한 모발, 피부 및 손톱을 보장하는 데있어 가장 중요한 단백질 중 하나입니다. 우리 몸은 육류와 채소를 섭취하여 자연적으로 생산하지만, 나이가 들어감에 따라 콜라겐 수치는 자연적으로 감소합니다. 또한 태양 노출 및 오염과 같은 환경 요인도 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 과학은 콜라겐이 풍부한 음식을 많이 섭취 할뿐만 아니라 콜라겐 보충제가 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.

머리카락 (및 일반적으로 건강)을 관리하려면 항상 FDA 승인을받은 보충제를 선택해야합니다. 또한 스트랜드를 추가 손상으로부터 보호하기위한 항산화 보호 기능도 포함되어 있습니다. 빛나는 머리카락을 가져 오십시오.

이 연구 후에, 당신은 머리에 콜라겐을 시도 하시겠습니까?